Achtsames Yoga mit einer Prise Pilates und Buteyko Atemkurs

Nur 40 Kilometer von Málaga entfernt erwartet dich in Andalusien ein Yoga Retreat, das
dich einlädt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Inmitten der wunderschönen
Landschaft, mit Blick auf das Meer und die hügelige Landschaft, findest du eine kleine,
exklusive Oase der Ruhe – ein Ort, an dem du neue Energie tanken und bei dir selbst
ankommen kannst.
Auf der überdachten Yoga-Plattform oder in der einzigartigen Yogayurte startest du den Tag
mit achtsamem Hatha Yoga kombiniert mit Pilates-Elementen. Am späten Vormittag hast du
die Möglichkeit, im Buteyko Atemkurs deine Atmung nachhaltig zu verbessern. Am Abend
erwartet dich sanftes Yin Yoga – begleitet von Meditation, die dich zu tiefer Ruhe und
Gelassenheit führt.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung mitbringst oder zum ersten Mal ein Yoga Retreat in
Spanien besuchst – hier findest du Inspiration, Erholung und den Raum bei dir selbst
anzukommen.

Dein Yoga Retreat Programm

– Sanftes Yoga & Yin Yoga – für Beweglichkeit, Leichtigkeit & Gesundheit
Sanfte Bewegungen und angenehm gehaltene Positionen helfen dir, Blockaden zu
lösen und Spannungen abzubauen. Yin Yoga schenkt dir tiefe Regeneration, innere
Ruhe und einen bewussten Moment nur für dich.

– Pilates – für Kraft, Stabilität und einen gesunden Rücken, Nacken & Beckenboden
Mit gezielten Übungen stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und
bringst Stabilität in deine Bewegung. So gewinnst du Energie für den Alltag und
beugst Verspannungen vor.

– Achtsamkeitsübungen & Tiefenentspannung – um Stress loszulassen
Achtsamkeit führt dich Schritt für Schritt in den Moment und lässt dich bewusste mit
dir selbst ein. In der Tiefenentspannung darf dein Körper vollständig zur Ruhe
kommen und neue Kraft schöpfen.

– Meditation – für innere Klarheit & einen ruhigen Geist
In der Meditation lernst du, deine Gedanken ziehen zu lassen und mehr stille in dir zu
finden. So öffnest du dich für Gelassenheit, Klarheit und eine tiefe Verbindung mit dir
selbst.

– Buteyko Atemkurs – für gesunde Atmung und natürliche Entspannung im Alltag
Mit der Buteyko Methode schulst du deine Atemqualität und kannst mehr natürliche
Entspannung bis in tiefe körperliche Ebenen bringen. Schon kleine Veränderungen in
der Atmung im Alltag können dich spürbar entspannen und deine Energie nachhaltig
steigen

Wir beginnen ca. um 8:00 Uhr | 75 Minuten sanftes Yoga/Pilates, an 3 Tagen ca. 11:00 Uhr |
50 Minuten Atemkurs, abends ca. 17:30 Uhr | 90 Minuten Yin Yoga, an 2-3 Abenden ca.
21:00 Uhr | 50 Minuten z.B. Klangentspannung, bewegte Meditation oder wie wende ich eine
Klangschale im Alltag an. An 6 Tagen praktizieren wir gemeinsam – ein Nachmittag/Abend
ist bewusst frei für Ausflüge oder Erholung. Änderungen sind möglich.

Zeit für dich
Dein Yoga Urlaub in Andalusien schenkt dir nicht nur Yoga auf der Matte, sondern auch
Raum für dich:
-Erhole dich am Pool oder im liebevoll gestalteten Garten mit Blick auf Meer und die
Landschaft.
-Genieße Ausflüge in charmante Dörfer wie Nerja oder Frigiliana oder eine
Küstenwanderung
-Lass dich mit einer Wellness-Massage verwöhnen
-Tauche ein ins „Nichts Tun“. Lass den Alltag los, finde dein eigenes Tempo und
erlebe, wie wohltuend echte Entschleunigung ist.
Damit du diese Erfahrung in einem persönlichen Rahmen genießen kannst, ist das Retreat
bewusst für maximal 10 Teilnehmende ausgelegt.

Unterkunft & Preise
-Yoga-Seminar: 485 €

– Frühbucherpreis bis 31.01.2026: 435 €

Extras gegen Aufpreis:
-1–2 Ausflüge (z. B. Küstenwanderung oder Ausflug z.B. nach Nerja / Frigiliana)
-Wellness-Massagen
-Einzelcoaching
-Transfer zum Flughafen

Sobre mí
Ich bin Iris, deine Yogalehrerin während dieses besonderen Retreats.
Als zertifizierte Yogalehrerin (550 h), Atem-Coach, Pilates-Trainerin, Meditationskursleiterin
und Klangmassagepraktikerin bringe ich über 4000 Stunden Unterrichtserfahrung mit.
Durch zwei Unfälle durfte ich am eigenen Körper erfahren, wie heilsam und kraftvoll Yoga
und Pilates sein kann. Mit einer achtsamen und gelenkschonenden Praxis habe ich mir selbst
aus der Schmerzspirale geholfen – diese Erfahrung prägt meinen Unterricht bis heute.
Deshalb lege ich besonderen Wert darauf, Übungen so zu gestalten, dass sie für alle Körper
zugänglich, sanft und individuell anpassbar sind.
Mit Herz und Achtsamkeit begleite ich dich dabei, deine Praxis zu vertiefen, neue Kraft zu
schöpfen und innere Balance zu finden.

Fühl dich herzlich eingeladen, Teil dieses Yoga Retreats in Andalusien zu werden. Melde dich
gerne ganz unverbindlich bei mir – ich freue mich auf dich!
Deine Iris